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Commotion cérébrales

SOINS AUX PERSONNES VICTIMES D’UNE COMMOTION CÉRÉBRALE

SOINS AUX PERSONNES VICTIMES D’UNE COMMOTION CÉRÉBRALE – CONSEILS PRATIQUES

​Suivez ces conseils pendant votre rétablissement et votre retour graduel à vos activités habituelles (selon votre tolérance).

À FAIRE : 

  •  Accordez-vous beaucoup de repos physique et cognitif pour mieux récupérer (prévoyez du repos régulièrement dans votre horaire)
  • Maintenez un horaire régulier et une routine de sommeil
  • Réduisez le plus possible les activités qui empirent vos symptômes, par exemple une activité qui demande une attention soutenue (travail à l’ordinateur, textos)
  • Supprimez tout éclairage ou son inutile et augmentez graduellement votre tolérance au son et à la lumière
  • Faites des activités physiques selon votre tolérance et mangez des repas équilibrés
  • Évitez les situations stressantes et exigeantes sur le plan cognitif ou émotionnel
  • Dites à votre famille, à vos amis et à vos employeurs (s’il y a lieu) ce qui vous est arrivé pour qu’ils comprennent votre situation et puissent vous aider à en relever les défis
  • Lorsque vous êtes prêt, songez à retourner au travail graduellement
  • Faites des activités et des loisirs que vous aimez lorsque c’est possible
  • Prenez uniquement les médicaments approuvés par votre médecin
  • Voyez régulièrement votre médecin de famille et dites-lui si vos symptômes changent ou empirent

À ÉVITER : 

  • Regarder la télévision ou utiliser inutilement un ordinateur ou un téléphone intelligent
  • Vous précipiter pour reprendre vos activités ou vous pousser au-delà de vos limites
  • Retourner au travail ou reprendre vos activités avant de vous sentir prêt et d’avoir un plan pour le faire 
  • Pratiquer des activités qui pourraient entraîner une autre commotion cérébrale tandis que vous ressentez encore des symptômes
  • Recommencer à conduire avant de pouvoir le faire en toute sécurité et d’avoir consulté votre médecin
  • Consommer de l’alcool ou de la drogue

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